jak szybko

KIlka lat temu skrecilam sobie kostke 2 razy w tym samym miejscu i do tej pory odczuwam niestabilnosc kostki jak poruszam sie .Wczesniej jakos nie przeszkadzalo mi to. Pare razy zdarzylo mi sie upasc na ziemie jak szlam ,nawet nie wiedzialm jak to sie stalo bo bylo szybko i bez bolu.Przypuszczam,ze moze to byc zwiazane z kostka.I to mnie martwi [...]

[...] i był ze mna na WPFie. I sam przyna mi racje ze klimat imprezy, prowadzenie jej, sposob podejscia do zawodnika to jest przepasc na korzysc innych federacji. Tam to traktują jak rozrywkę, impreze, na luzie totalnie. Dwa tam sie ciesza ze TY jako zawodnik przyjechales do mich. Np na ibff preztydent federacji na weryfikacji kazdemu reke dawal, [...]

[...] glowa. Nie podpalamy sie ze trzeba ladowac bo troszke plasko sie zrobilo lub troszke samopoczucie spada, tylko ocenamy - spada pompa, pelnosc, samopoczucie to trwamy w tym jakis czas i dopiero ładujemy. Zeby sie dociąć trzeba sie wpłaszczyć i gorzej czuć. Klucz to wyczucie zeby nie przesadzić i zbyt długo nie trwac w stanie "płaskich zwłok" :-P [...]

[...] przeleciałem na szybko ;-) WIdze coś znowu o poziomie w innych federacjach, pisalem ze w ifbb jest wyższy ale nie ma aż tak kosmicznej róznicy, było paru co w ifbb mieli "jakieś wyniki" przyszli po łatwy łup i sie zesrali :-D a ogólnie jak mówie poziom jest niższy, jest kilku co spokojnie wygrywało (i to robilo np Stańczak w ifbb czy michał [...]

[...] i na skutek braku efektów atybiotykoterapii usunęli mi migdały - schudłem do 70 kg. - mądrze ale dość szybko zacząłem wracać do formy pod okiem doświadczonego trenera (okim jak okiem - konsultacje) - po pół roku przy martwym ciągu z wcale nie największym ciężarem wyskoczyło mi coś w kierunku lewej moszny - miałem mocno spięty pas i przywiązane [...]

[...] Uniwersytum w Sydney jest prowadzącą w badaniach nad IG, natomiast jej grupa badawcza zbadała wartość IG ponad 400 produktów. Wartość IG produktu jest determinowana po tym, jak 10 lub więcej zdrowych osób zje porcję jedzenia zawierającą 50gram strawnych (osiągalnych) węglowodanów po czym mierzony jest wpływ tego na ich poziom cukru we krwi przez [...]

[...] Właśnie najbardziej przeraża mnie fakt samej ingerencji chirurgicznej, boję się narkozy,więc też wolałabym znieczulenie miejscowe, tyle,że ze mnie taka panikara,że nie wiem jak ja to zniosę, czy nie ucieknę ze stołu ;) W każdym razie zobczymy. Nie byłam u chirurga,ale przeczytałąm chyba ze 100 publikacji na ten temat i też będę chciała siatkę, [...]

Arros, w żadnym wypadku ! Omegę dodaję tam, gdzie nie chcę wyrzutów insuliny. W porach okołotyreningowych, jak najbardziej wskazany ;-) Co do wrażeń, tak na szybko, bo lecę oglądać dalej ksw, to dużo lpsza jakość życia ! ;-)

[...] przejsc odrazu z ujemnego bilansu na wysoki dodatni bilans bo zaczilbym lapac za duzo tlusczu. Z czasem bede zwiekszal. Narazie waga powoli rosnie dlatego trymam tak jak jest, jak zacznei zwalniac i jak treningi beda ciezsze zaczne dodawac. co do bialka wszytskie odp maja sens, i sie zastanowie:) jak bede mial za duzo kasy moze kupie [...]

[...] nie zmienilo podchodzilem i bede podchodzil bo nie planuje go zmieniac z wielka checia. Nie zalalem sie tlusczem ( a mam do tego predyspozycje ), dodalem miesni czyli dieta jak dla mnie na 5tke Jezeli chodzi o trening to perfekcyjny on nie byl bo przeciez doznalem kontuzji, ktora jescze nie wiadomo na jak dlugo wykluczy mnie z silowni. Mysle, ze [...]

Jak sie da tak, chociaz to jest niewiadoma, bede chcial zakupic jakies obiciazenie na szybko, to jakis trening domatora bede robil napewno a jak sie uda raz w tyg na silke. Wyjazd krotki, a najblizsza silka 20km;/ tak wiec nie bede kupowal karnetu bo za duze koszta dojazdu, karnetu. Niewiem tez jak bedize z dieta na poczatku, bo bede pracowal w [...]

[...] raz w tyg, takto trening domatora. Moja lekka redukcja, ktora trwala 4tyg zrucila ze mnie okolo 2 - 2,5kg i okolo 3cm z pasa. Na wadze bf pokazuje 14,5%. Wizualnie jest taki jak mnie zadawala i to chyba najwazniejsze. Shorcha zostalo mi jescze bardzo duzo, jezeli chodiz o ocene, to nie czulem kopa (ale jak to pisze koniu nie po to spalacz zeby [...]

45 na sucho? jak najbardziej! zależy jakiej jakości jest mięsień... czy to czysta masa mięśniowa... wracając do tematu- Nie wyobrażam sobie ćwiczeń bez przysiadów i wiosłowania, w dalszej kolejności MC i wycisk na klatkę i barki zamienne z sztangielkami/sztanga. Za dużo nie kombinuje, trening 3 razy w tyg. duże partie łącznie- 12 serii, małe [...]

[...] już biegałam :-D Na początku błoto było zamarznięte, ale szybko robiło się ciepło i mokro ;-) Czuć wiosnę w powietrzu 8-) Dziś postanowiłam podbiegi pokonać truchtem, a nie jak zwykle marszem. Widziałam tydzień temu jak wielu zawodników truchta powolutku pod górkę, chciałam spróbować ;-) Tylko dwa razy się nie udało - na początku (myśle, że za [...]

Szybko, szybko. :-) Super :-) Mam nadzieję, że szybko mi przejdzie bo ciekawa jestem jak mi pójdzie to szybsze bieganie i czy bedzie progress w porównaniu do zeszłego roku. Jesli chodzi o dzisiaj, w planach było spokojne bieganie 1h i siła biegowa. iby dobrze się czułam, poza bólem głowy i zatkanym nosem. Niestety bieg mnie szybko zmęczył i w [...]

Spoko dzięki wielkie za odpowiedzi bo dużo wniosły do tematu , co do ud to oby Ci sie udało , niemam zwyczaju hejtowania każdego wkółko więc życze jak najlepiej. Co do tych odpowiedzi to super że rozwiałeś moje wątpliwości , ale chciałbym dopytać jeszcze o szczegóły. Jeśli chodzi o plecy to myślisz że tak będzie ok ? Zaczynam od wiosła sztanga w [...]

[...] insulinooporność to węglowodany zostaną upakowane w tkance tłuszczowej - zawsze. Nalezy pamiętać o tym, że insulina jest hormonem anabolicznym zarówno dla tkanki mięśniowej jak i tłuszczowej anabolizm nie odbywa się tylko na poziomie mięśniowym. Nie do końca. Glukoza transportowana jest do mięśni i tkanki tłuszczowej przez ten sam transporter - [...]

wliczasz tak samo jak pierś z kuraka, bo nie jesteś w stanie nawet ocenić ile się wytopi a ile zostanie. Idąc tym tokiem wytopi/nie wytopi dojdziemy do absurdów, smalec 20g ma iść na wytopienie się, taka jest jego rola. Normalnie nalezy to wliczać, smalec dość szybko wsiąka w potrawy

wypiłem białko i jest dla mnie rewelacyjne, podobne smakowo białka ma trec i IHS - miałem okazję kosztować to mam porównanie. Jest nie za słodkie, nie jakieś słone, super rozpuszczalne. Także pod tym kątem activlab zrobił kawał dobrej roboty. Taki dobry smak, nie jednemu uratuje życie w końcówce redukcji, to napewno. Widziałem niektóre opinie, że [...]

Ale tez zależy jakie zrodlo ww jest na redu bo co innego jak pozyska sie 200g ww z ziemniaków które są bardzo syte a z ryżu który jest lekko i szybko strawny